Více než čtvrtina mladých lidí spí během školního roku průměrně jen pět až šest hodin denně, přičemž středoškoláci jsou na tom ještě hůře než vysokoškoláci. Velká část studentů také nemá kvůli povinnostem dost času na odpočinek. A přes polovinu respondentů si připadá často nebo dokonce velmi často vystresovaně. Vyplynulo to z čerstvého průzkumu na téma zdravého životního stylu mezi 1 228 studenty českých středních a vysokých škol. Průzkum uskutečnil vydavatel studentských průkazů ISIC, společnost GTS Alive.
Zdravě žijí, ale stres a odpočinek zůstávají problémem
„Ve výsledcích průzkumu nás zaujal zajímavý paradox: přes 70 procent studentů říká, že žijí zdravě, zajímají se o zdravý životní styl. Dost jich pravidelně sportuje, zdravě jí. Ale zároveň je značná část této generace v permanentním stresu, 60 procent z nich nemá čas si pořádně odpočinout a hodně jich bojuje s nedostatečným spánkem,“ komentoval výstupy z průzkumu ředitel GTS Alive Radek Schich.
Studentek se přitom stres týká častěji než studentů: často ve stresu se cítí šest z deseti studentek, mezi studenty je to jen zhruba třetina. Studenti – muži také umějí o něco častěji odpočívat. Studentky se zase stravují zdravěji než jejich mužští kolegové, důsledněji chodí na preventivní prohlídky a častěji elektronicky sledují svůj pohyb a spánek. Muži oproti tomu více sportují a častěji deklarují, že se cítí psychicky i fyzicky dobře.
Škola a brigády či práce byly v odpovědích často přímo vykreslovány jako překážka zdravého života. Studenti uvádějí, že vědí, jak žít zdravě, ale nestíhají si vařit a někdy se ani v klidu najíst, dlouho sedí, nemají čas sportovat, ve zkouškovém období jedí nepravidelně, po škole jsou vyčerpaní. Když chtějí něco změnit, nejčastěji zmiňují pohyb – hlavně větší pravidelnost.
Škola a brigády či práce byly v odpovědích často přímo vykreslovány jako překážka zdravého života. Studenti uvádějí, že vědí, jak žít zdravě, ale nestíhají si vařit a někdy se ani v klidu najíst, dlouho sedí, nemají čas sportovat, ve zkouškovém období jedí nepravidelně, po škole jsou vyčerpaní. Když chtějí něco změnit, nejčastěji zmiňují pohyb – hlavně větší pravidelnost.
Suplementy frčí, informace čerpají hlavně ze sociálních sítí
Generace Z, do které dnešní středoškoláci a vysokoškoláci spadají, by se také dala označit za „generaci suplementů“. Pouze 18 procent neužívá žádný doplněk stravy. Sedm z deseti užívá vitamíny nebo minerály, téměř třetina proteiny, 18 procent sportovní suplementy. A dokonce 15,5 % si bere doplňky na spánek, stres nebo soustředění.
A odkud studenti nejčastěji čerpají informace o zdravém životním stylu? Zdaleka nejvíce, téměř v polovině případů, ze sociálních sítí. Až na druhém místě figurují specializovaná média, weby či podcasty, následuje rodina a přátelé. Škola ani lékaři či jiní odborníci se mezi hlavními zdroji informací neumístili.
Zdravému životnímu stylu brání stres, peníze i nedostatek motivace
Pouze zhruba čtvrtina studentů o sobě říká, že nežijí zdravě. Nejvíce jim v tom prý brání hlavně nedostatek motivace, dále pak stres či vyčerpání a omezené finanční možnosti. U velké většiny se také zdravý či nezdravý životní styl shoduje plně nebo částečně s rodiči, pouze asi čtvrtina mladých lidí z rodinného vzorce vybočuje.
Zdravější jídelníček i zájem o dlouhověkost
Co se týče stravování, mezi vegetariány patří 5,3 procenta studentů a mezi vegany další 1,3 procenta. Obsah cukrů nebo tuků v jídle řeší zhruba 40 procent respondentů, zbytek nikoliv. Velmi často jedí studenti zeleninu a ovoce, také drůbeží maso. Bílé pečivo často konzumuje polovina respondentů, desetina se mu vyhýbá. Jen občas si studenti dají ryby nebo vysoce průmyslově zpracované potraviny.
Asi 40 procent studentů zná pojem „longevity“, který je v poslední době více a více populární. A 60 procent se už nyní snaží dělat aktivní kroky, aby se dožili co nejvyššího věku ve zdraví. Skoro polovina studentů by se chtěla dožít 90 a více let. Ale často jen za předpokladu zdraví, vitality a soběstačnosti.
Průzkum se uskutečnil mezi 1 228 středoškolskými a vysokoškolskými studenty z celé České republiky na přelomu srpna a září 2026.
Výběr z typických odpovědí studentů na otevřenou otázku „Jak bys stručně popsal/a svůj (ne)zdravý životní styl a jsi s ním takto spokojený/á nebo bys chtěl/a něco změnit?“
(odpovědi v původním znění bez úprav):
- Každý den alespoň 10k kroků, domácí jídlo (krabičkování), přehled o kaloriích, silový trénink 2x týdně, výlety o víkendech, občas si dopřeji něco méně zdravého. Nicméně hodně psychického stresu, škola, práce, nároky na sebe. Změnit chci hlavně psychickou (ne)pohodu
- Snažím se stravovat se vyváženě, pravidelně se hýbu, co občas pokulhává je dostatek odpočinku a velký stres.
- Jím takovým obvyklým způsobem - nepřejídám se, ale ani si nic neodpírám. Chtěla bych do svého jídelníčku zařadit více zdravějších potravin, ale nemám hodně času na přípravu jídel. Je snazší sáhnout po rohlíku se šunkou, než si vařit cizrnu...
- Mám docela zdravý životní styl. Snažím se často hýbat, jíst a pít zdravě a energy drinkům se vyhýbám. Trochu to kazí škola se stresem, ale co se dá dělat. Taky bych se ráda víc hýbala, ale moc na to se školou a povinnostmi nemám čas.
- Spokojená nejsem. Snažím se jíst zdravě, připravovat si jídelníček a hýbat se, ale kvůli škole na to zčásti není čas. Během školních dní často nemám čas ani jist a první jídlo mám až když se vrátím domů. Před nástupem na vysokou školu jsem byla i součástí sportovního klubu... teď na to není čas... snažím se alespoň 1x týdne si zaběhat.
- Snažím se sportovat a posilovat, ale kvůli škole a vlastním projektům příliš nemám čas nebo jsem vyčerpaný. Tento rok si slibuji, že vše bude lepší.
- Málo spánku v pracovních dnech a pak dlouhé spaní o víkendech. Se svým spánkem spokojený většinou nejsem. Stravu víceméně neřeším, jím vše a tak mi to vyhovuje. Určitě bych chtěl změnit svůj přístup k práci a ke škole a snížit svoji úroveň stresu.
- Jsem docela spokojený. Chtěl bych chodit častěji do posilky, ale kvůli brigádě a povinnostem na to nezbývá moc času. Stravu mám docela zmáknutou. Jím asi 80 % času zdravě a 20 % si dopřeju něco méně nudného.
- Snažím se každý den hýbat, jím zdravě ale neodpírám si jednou za čas nějakou tu sweet treat, ta je dobré pro mé psychické zdraví. Takto jsem spokojená. Ráda bych si pohyb udělala více sociální.
- Snažím se jíst vyváženě, zdravě, ale zároveň si dopřeju i jídla která mám rád jako pizza, burger. Snažím se každý den mít nějaký pohyb i když mám nebo nemám trénink. Snažím se poslouchat svoje tělo a dělat co mě baví. Snažím se se bavit s lidmi se kterými je mi dobře = moje rodina
- Jsem studentka, miluju sport a hýbu se fakt často, snažím se myslet i na to co a v jaké kvalitě jím. Bohužel na mě často doléhá tlak a stres z školního/brigádového prostředí. Svůj volný čas zaplním většinou pohybem nebo učením a často mi nezbývá žádný čas na regeneraci nebo čas pro sebe, kdy bych se mohla věnovat svým jiným koníčkům (čtení/malování). Mám sklony k nezdravému hlídaní váhy a řešení jak vypadám.
Poznámky pro editory:
Společnost GTS Alive s.r.o. v České republice vydává a spravuje studentské průkazy ISIC a žákovské průkazy ISIC Scholar (dříve Školák), učitelské průkazy ITIC a okrajově i další průkazy. Na velkém množství škol slouží průkazy jako čipová karta pro vstup do budovy, jídelny, knihovny a podobně – podle potřeb konkrétní školy.
Firma vznikla v srpnu 2000. Jejím předchůdcem byla v Česku společnost GTS International. GTS Alive s.r.o. je součástí mezinárodní skupiny GTS Alive Group, jejíž centrála sídlí v Praze a spadají pod ni pobočky ve dvaceti zemích na čtyřech kontinentech.
GTS Alive prostřednictvím čipového identifikačního systému ISIC Port také zajišťuje řadě základních a středních škol zabezpečení přístupů do jejich budov a systém elektronické docházky. Společnost mimo jiné zprostředkovává studentům i cestovní nebo úrazové pojištění ve spolupráci s UNIQA.
Pro další informace kontaktujte:
Jan Šimral, mediální zástupce GTS Alive
Tel.: +420 737 944 370
E-mail: info@jansimral.com
